• 中医养生社区:淄博|北京|杭州|泰安|济南|青岛|滨州|东营|潍坊|通化
  • 东方养生
  • 您当前的位置:秒速时时彩 > 东方养生 > 四时养生 > 正文
  • 冬季养生 以肾为先

  • 来源: 作者: 时间:2019-11-19 20:29:32
  • 核心提示:“北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。”11月8日是立冬,立冬节气的到来意味着秋去冬来,很多人一到冬天就出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象。山东省济宁市中医院

    “北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。”11月8日是立冬,立冬节气的到来意味着秋去冬来,很多人一到冬天就出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象。山东省济宁市中医院肾病科主任医师王祥生解释说,中医理论认为,冬季主气为寒,寒与肾相应,所以冬季最易耗伤肾之阳气出现腰膝冷痛等肾阳虚症状。而肾阳虚又易累及肾阴,导致肾阴不足,出现咽干口燥、头晕耳鸣等症状。因此,冬季养生,应以肾为先。冬天养肾不仅能增强人的御寒能力,还可以提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。王祥生提醒大家立冬后养肾要注意以下几个方面。

    饮食调摄 养肾防寒

    饮食调摄对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物,对素体虚寒者尤其有益。还可进食具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等能入肾强肾。若将上述食品放入粥中煮食,既可祛寒,又可补养,还能疗疾。

    由于每个人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。如肾阳亏虚者,可多食羊肉、驴肉等具有温补肾阳的功效的食物;偏于肾阴精不足,食补宜以鸭肉、鹅肉为主;对于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”,伤阳气。

    日常保健 护卫肾阳

    立冬时节正处在秋冬交替时期,此时阳气潜藏,阴气盛极,起居作息也要作相应调整,应当适当增加睡眠时间,早睡晚起。早睡可养人体阳气,迟起能养人体阴气,但晚起并非赖床不起,而以太阳升起的时间为度。适当运动锻炼可以振奋阳气,增强御寒能力。同时衣着厚薄要合适,以防寒保暖。

    日常养肾三法:冷面、温齿、热足,可以护卫肾阳。冷面即用20℃左右的冷水洗脸,可提神醒脑,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力;温齿,即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾;热足,即临睡前用45℃~50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”,指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力。

    艾灸祛寒 温补脾肾

    王祥生介绍,肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾虚,则正气虚,邪气盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为,温补莫过于艾灸,有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。

    灸法补肾阳,最重要的穴位就是关元、涌泉和肾俞等穴,每日灸30~60分钟。关元穴:在脐下四横指处,灸关元穴可以治疗一切阳虚、气虚证。涌泉穴:是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为肾经首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。肾俞穴:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。灸肾俞穴,有增加肾脏的血流量,改善肾脏功能等作用,达到祛除病痛、养生健体的目的。还可以灸气海、太溪、太冲等具有补肾功效的穴位。

    揉耳按摩 补肾扶阳

    中医认为,肾主藏精,开窍于耳,肾气通于耳,经常按摩耳部,可以达到固肾养肾的目的。分别用双手的拇指和食指,从上至下在耳朵两侧进行按压,若有痛处,可增加按压时间;然后,两食指伸直,用力适度,分别插入两耳孔,旋转180°,反复3次后拔出,连续6次,可达补肾、聪耳、健脑之功。

    此外,穴位按摩也是冬季补肾扶阳简单易行的良方。揉丹田:位于肚脐下1。5寸处。将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精,改善胃肠功能;按肾俞:此法也叫搓腰法。两手搓热后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进行,可治肾虚腰痛;摩涌泉:足心处的涌泉穴,是肾经的起点,为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩50次,按摩到足心发热为止,对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

    王祥生提醒,冬季养生进补须以中医“虚则补之”为原则,具体应在医生的指导下服用相关补益药物,不可擅自做主,自行服药,以免出现药不对证的现象。

     

    (如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)

  • 互联网药品信息服务经营许可证 国家编号:B-0101-0027-000031山东编号:(鲁)-经营性-2016-0014 中电商协团证字第TQ0142号 京ICP备11018379号
    Copyright©1999-2019 caidabai.com Inc. All rights reserved. 唐汉中医药网 版权所有
  • 秒速时时彩开奖 秒速时时彩平台 秒速时时彩官网 秒速时时彩 北京赛车高倍率平台 秒速时时彩 秒速时时彩开奖 秒速时时彩 幸运28 安徽快3走势